Title: LEÇON 1: FOURNIR UN EFFORT DE LONGUE DURÉE

NIVEAU : 2^nde AC

COMPÉTENCE : TRAITER UNE SITUATION LIÉE À L’AMÉLIORATION DES POSSIBILITÉS PSYCHOMOTRICES ET ORGANIQUES EN PRODUISANT DIFFÉRENTES ALLURES EN FONCTION DE LA DURÉE DE L’EFFORT ET/OU DE LA DISTANCE À PARCOURIR.

THÈME : LA COURSE D'ENDURANCE

RESUME

Sans titre Texte

HABILETES ESSENTIELLES

A la fin des exercices de cette unité, je dois être capable de / d’:

- Connaître les différents types de courses, le fonctionnement des systèmes, les signes de la fatigue et la définition d’une activité physique de longue durée ;
- Expliquer l’importance, les moments et les effets d’une activité de longue durée sur les différents organes ;
- Produire un parcourt de santé et une allure de course longue ;
- Respecter les règles de pratiques, les règles d’hygiène et les règles de sécurité d’une activité de longue durée.

ACTIVITÉS HABILETÉ 1

Sans titre Text

Apprends à connaître les différents types de courses, le fonctionnement des systèmes, les signes de la fatigue et la définition d’une activité physique de longue durée.

Sans titre Multiple Choice

Q: ACTIVITÉ 1

Voici des propositions d’activités relatives à une activité physique de longue durée. Parmi elles, coche celles qui conviennent.
- Cyclisme (correct)
- Marathon (correct)
- Le saut en longueur
- La course de fond (correct)
- Course de haies
- Le ski de fond (correct)

Sans titre Text

ACTIVITÉ 2

Des affirmations relatives à l’importance d’une activité sportive de type endurance te sontproposées. Coche « VRAI » si elle est juste ou « FAUX » si non.

Sans titre Question Set

Sans titre True/False Question

Q: Permet au corps d’emmagasiner les graisses.
A: false

Sans titre True/False Question

Q: Fortifie le cœur et contribue au développement de ses cavités.
A: true

Sans titre True/False Question

Q: Prévient les maladies cardiovasculaires et métaboliques.
A: true

Sans titre True/False Question

Q: Permet aux muscles de s’atrophier et de diminuer sa masse musculaire.
A: false

Sans titre Multiple Choice

Q: ACTIVITÉ 3

Voici des propositions relatives aux signes de fatigue de la pratique d’une activité sportive de type endurance. Parmi elles, coche celles qui peuvent survenir pendant la pratique de l’activité.
- Courbature
- Essoufflement (correct)
- Crampe (correct)
- Fatigue générale
- Vertige (correct)
- Déshydratation (correct)

Sans titre Fill in the Blanks

ACTIVITÉ 4

Observe le texte ci-dessous. Remplace chacun des espaces vides par les lettres correspond aux mots ou groupes de mots suivants pour que le texte soit compréhensible. (modérée : A – temps : B – longue : C – endurance : D). Exemple : (1) B

Q: La course de type (1) [...] c’est fournir un effort de (2) [...] durée pendant un (3) [...] relativement long, à une allure (4) [...].
A: D; C; B; A

ACTIVITÉS HABILETÉ 2

Sans titre Text

Apprends à expliquer l’importance, les moments et les effets d’une activité de longue durée sur les différents organes.

Sans titre Multiple Choice

Q: ACTIVITÉ 1

Différents organes pouvant intervenir pendant une activité physique de type endurance te sont proposés. Parmi eux, coche ceux interviennent en grande partie.
- Le système respiratoire (correct)
- Le système musculaire (correct)
- Le système cardiaque (correct)
- Le système digestif
- Le système articulaire (correct)
- Le système salivaire

ACTIVITÉ 2

- ACTIVITE 2

Voici des propositions relatives au nombre de battements du cœur lors de la prise de pouls. Fais correspondre par glisser-déposer le nombre de battements du cœur au moment de la prise qui convient.
- Entre 100 et 110
- Entre 120 et 150
- Entre 70 et 90
Q: REPOS
A: Entre 70 et 90
Q: APRES UNE COURSE
A: Entre 120 et 150
Q: APRES RECUPERATION
A: Entre 100 et 110

Sans titre Multiple Choice

Q: ACTIVITÉ 3

Voici des propositions relatives l’importance de l’échauffement sur la pratique d’une activité sportive de type endurance. Parmi elles, coche celles qui conviennent.
- Lutter contre l’obésité.
- Lutter contre la tension artérielle.
- Préparer l’organisme à supporter l’effort à fournir. (correct)
- Eviter les accidents d’origine musculaire, cardiaque, articulaire et ligamentaire. (correct)

Sans titre Multiple Choice

Q: ACTIVITÉ 4

Voici des propositions relatives aux effets de la pratique d’une activité sportive de type endurance sur l’organisme. Parmi elles, coche celles qui conviennent.
- Diminuer la valeur du pouls au repos. (correct)
- Augmenter les risques d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.
- Contribuer au contrôle du poids en stimulant le métabolisme de base et en réduisant le pourcentage de graisses corporelles. (correct)
- Diminuer l’essoufflement à l’effort et maintenir les capacités respiratoires. (correct)
- Augmenter la tension artérielle.
- Développer les organes cardio-respiratoires. (correct)
- Développer la cage thoracique. (correct)

ACTIVITÉS HABILETÉ 3

Sans titre Text

Apprends à produire un parcourt de santé et une allure de course longue.

ACTIVITÉ 1

- Voici des propositions relatives à l’indice de masse corporelle (IMC) et leur interprétation.Fais correspondre par glisser-déposer l’IMC à l’interprétation qui convient.

Sans titre Multiple Choice

Q: ACTIVITÉ 2

Des activités relatives à la course d’endurance te sont proposées. Parmi elles, coche celles qui conviennent.
- 3 000 m
- 10 000 m (correct)
- Marathon (correct)
- 5 000 m (correct)
- 1 500 m
- 1 000 m

Sans titre Fill in the Blanks

ACTIVITÉ 3

Observe le texte ci-dessous. Remplace chacun des espaces vides par les lettres correspond aux mots ou groupes de mots suivants pour que le texte soit compréhensible. (modéré : A – cardiovasculaire : B – muscles : C – temps :D). Exemple : (2) A

Q: L’endurance (1) [...] est la capacité de poursuivre pendant un certain (2) [...] un effort (3) [...] sollicitant l’ensemble des (4) [...].
A: B; D; A; C

Sans titre Text

ACTIVITÉ 4

Voici des affirmations relatives à une activité sportive de type endurance.
Coche « VRAI » si elle est juste ou « FAUX » si non.

Sans titre Question Set

Sans titre True/False Question

Q: L’endurance et la vitesse utilisent le même système énergétique.
A: false

Sans titre True/False Question

Q: Le marathon est une course d’endurance d’une distance de 42.195 kilomètres.
A: true

Sans titre True/False Question

Q: La course d’endurance nécessite une allure modérée et constante.
A: true

ACTIVITÉS HABILETÉ 4

Sans titre Text

Apprends à respecter les règles de pratiques, les règles d’hygiène et les règles de sécurité d’une activité de longue durée.

Sans titre Multiple Choice

Q: ACTIVITÉ 1

Voici des propositions relatives au respect des règles d’hygiène et des règles de sécurité lors d’une activité de longue durée. Parmi elles, coche celles qui conviennent.
- Boire suffisamment d’eau pour éviter d’être déshydraté avant le début de l’activité.
- S’échauffer avant la pratique de l’activité. (correct)
- Utiliser une tenue lourde pour mieux transpirer.
- Respecter la loi des trois (3) heures. (correct)
- Prendre son pouls avant et après l’effort. (correct)

Sans titre Fill in the Blanks

ACTIVITÉ 2

Observe le texte ci-dessous. Remplace chacun des espaces vides par les lettres correspond aux mots ou groupes de mots suivants pour que le texte soit compréhensible.

(petites gorgées : A – s’habiller : B – s’alimenter :  C – tenue adaptée : D – déshydratation : E). Exemple : (1) C

Q: Les courses de longue durée dans les moments chauds et froids exigent un bon nombre de dispositions ou de précautions. (1) [...] en fonction du temps. Songer à (2) [...] et à boire correctement. Pour éviter la (3) [...], il faut boire de l’eau plate par (4) [...] avant, pendant et après l’effort physique. Aussi, il est conseillé d’acquérir une (5) [...].
A: B; C; E; A; D

ACTIVITÉ 3

- Les différentes phases d’une course d’endurance te sont proposées. Fais correspondre par glisser chaque étape à la phase qui convient.

Sans titre Drag the Words

ACTIVITÉ 4

Les phrases ci-dessous représentent les étapes d’une préparation à l’effort.

Fais correspondre par glisser-déposer, chaque étape à la phase qui convient.

Q: Faire la prise de pouls sur 6 secondes. [...]
Faire deux tours du terrain à petites foulées. [...]
Faire des exercices d’étirements et d’assouplissements.[...]
Faire des exercices de courses spécifiques à l’activité. [...]
A: Etape 1; Etape 2; Etape 3; Etape 4